Sexta-feira, 29 de março de 2024

Porto Alegre

CADASTRE-SE E RECEBA NOSSA NEWSLETTER

Receba gratuitamente as principais notícias do dia no seu E-mail ou WhatsApp.
cadastre-se aqui

RECEBA NOSSA NEWSLETTER
GRATUITAMENTE

cadastre-se aqui

Saúde O verão traz riscos para os idosos

Compartilhe esta notícia:

Idosos devem ter cuidado extra com a exposição solar. (Foto: Reprodução)

O verão ainda não começou oficialmente, mas a gente já sente, na pele, a sua presença. Aliás, começando por este ponto: a pele é o maior órgão do corpo, responsável por regular sua temperatura. Como ela se torna mais ressecada e menos resistente com a idade, os idosos têm que estar especialmente atentos para os riscos da estação. Além disso, nossos corpos se tornam menos sensíveis às mudanças de temperatura. Doenças crônicas e medicamentos – por exemplo, os betabloqueadores, para a pressão alta – também contribuem para dificultar uma resposta do organismo. Aqui vão seis dicas para enfrentar o calor com mais disposição: 

1. O primeiro mandamento é hidratar-se. Não espere sentir vontade para beber água, porque o corpo mais velho já é desidratado por natureza. E há outras variantes que contêm líquidos: picolés (que podem ser feitos em casa), milk-shakes, smoothies. No entanto, evite álcool e cafeína. A desidratação é o maior risco para os idosos, ao passo que o consumo de água regula melhor o intestino, evitando a prisão de ventre, e reduz o risco de infecções urinárias.

2. Mantenha o ambiente fresco. Se tiver um aparelho de ar condicionado, o uso conjunto de umidificador pode amenizar o ressecamento das vias aéreas. Se não tiver ambiente climatizado, use uma toalhinha úmida na parte de trás do pescoço. Lembre-se de molhar o pano com água fresca regularmente. Se o calor estiver insuportável, vale buscar refúgio num shopping ou na casa de amigos e conhecidos.

3. Fuja dos tecidos sintéticos, que não deixam a pele respirar. Opte por roupas leves e claras.  

4. Tome chuveiradas rápidas com água fresca, um pouco abaixo da temperatura do corpo. Toalhas umedecidas podem ser uma alternativa ao banho.

5. Exposição solar somente com protetor e em horários de bebê, no comecinho da manhã ou no fim da tarde. E nada de exercícios ou mesmo caminhadas ao ar livre quando o sol está forte. 

6. Consuma alimentos leves, como saladas, legumes e frutas. Evite refeições pesadas. O feijão preto pode ser substituído por salada de lentilha, feijão branco ou fradinho, por exemplo.

Outros cuidados

Além de uma alimentação rica em antioxidantes, frutas, legumes, vegetais, hortaliças e cereais, é indicado o uso de filtro solar, para minimizar os efeitos do sol. Há múltiplos tratamentos disponíveis em clínicas de dermatologia e de estética para retardar o envelhecimento.

O ingrediente mais importante de todos na prevenção, principalmente do fotoenvelhecimento, é, sem dúvida, o filtro solar, com fator mínimo de proteção de 30 FPS. Deve ser usado em dias de sol e de chuva, pois a emissão de raios UV é diária. Eles são os principais indutores de alterações no nível da pele, conduzindo à produção de radicais livres de oxigênio e a alterações morfológicas.

Compartilhe esta notícia:

Voltar Todas de Saúde

Mulheres usam o Facebook para comprar esperma e realizar o sonho de engravidar
O sal em excesso é uma das principais causas da pressão alta
https://www.osul.com.br/o-verao-traz-riscos-para-os-idosos/ O verão traz riscos para os idosos 2017-12-08
Deixe seu comentário
Pode te interessar