Quinta-feira, 28 de março de 2024

Porto Alegre

CADASTRE-SE E RECEBA NOSSA NEWSLETTER

Receba gratuitamente as principais notícias do dia no seu E-mail ou WhatsApp.
cadastre-se aqui

RECEBA NOSSA NEWSLETTER
GRATUITAMENTE

cadastre-se aqui

Saúde Saiba como o uso de smartphones e tablets à noite pode atrapalhar seu sono

Compartilhe esta notícia:

Além disso, os usuários de iPads relataram períodos de sono REM reduzidos e se sentiram menos sonolentos à noite e menos alertas pela manhã depois de usar o dispositivo eletrônico. (Foto: Reprodução)

Você já percebeu que mexer no celular ou no tablet pouco antes de dormir prejudica o seu sono? Acredite, a alteração do sono por causa desses aparelhos não é impressão sua. De acordo com um novo estudo, isso realmente ocorre.

Os cientistas analisaram nove pessoas que passaram 10 noites em um laboratório do sono. Por cinco noites consecutivas, eles leram textos no iPad antes de dormir e por outras cinco noites, leram em papel impresso. Em ambos os cenários, eles leram em uma sala mal iluminada até se sentirem prontos para dormir.

O experimento, publicado no periódico Physiological Reports, descobriu que, quando as pessoas usaram tablets ao invés de papel, elas selecionaram um horário para dormir mais tarde e demoraram mais para pegar no sono. Segundo os cientistas, o organismo dos voluntários também suprimiu e atrasou o horário de secreção dos níveis de melatonina, o hormônio que regula o sono.

Além disso, os usuários de iPads relataram períodos de sono REM reduzidos e se sentiram menos sonolentos à noite e menos alertas pela manhã depois de usar o dispositivo eletrônico.

“Esses dispositivos não são benignos”, diz a coautora do estudo, Jeanne F. Duffy, uma neurocientista do Hospital Brigham and Women, em Boston, nos Estados Unidos. “Eles têm efeitos biológicos em nós. Podem ser ruins para adultos, mas piores para crianças e adolescentes que já não dormem o suficiente.”

Dependência do celular

O psicólogo Cristiano Nabuco explica porque tanta gente fica desesperada sem celular. A dependência do celular aumenta o risco de depressão, ansiedade e estresse. Também aumenta os casos de miopia. Segundo o psicólogo, estudos americanos mostram que jovens que usam muito as redes sociais perdem a capacidade de comunicação cara-a-cara porque ficam pouco treinados para isso.

Os especialistas fazem um alerta aos pais que deixam as crianças brincarem com o celular. Os aparelhos substituem a interação pessoal e isso atrapalha o desenvolvimento da linguagem porque menos áreas cerebrais serão desenvolvidas. A partir dos 12, 13 anos, o adolescente pode ter seu próprio aparelho, mas a vigilância deve ser constante até os 21 anos, quando o cérebro está totalmente formado e o jovem tem a capacidade do autocontrole.

Fique atento aos sinais de dependência. O principal sinal é o prejuízo, seja no âmbito escolar, do trabalho, da saúde, dos relacionamentos e até do sono. Fique atento outros pontos: quando mexer no aparelho passa a ser prioridade, quando alguém reclama que você fica muito tempo conectado, irritabilidade quando o acesso está restrito.

Além da dependência, o uso exagerado do celular pode trazer consequências físicas. A coluna pode ficar torta, os olhos secos, você pode sentir dores nas articulações, pode ter o distúrbio do sono e traumas auditivos.

A dependência deve ser diagnosticada e é tratada como um problema de saúde mental. A terapia é o principal tratamento. Medicamentos são usados quando existe outra doença em paralelo, como a depressão ou ansiedade, por exemplo.

Compartilhe esta notícia:

Voltar Todas de Saúde

Cápsulas recheadas de remédio podem ser usadas para atacar o câncer cerebral
Transplante de coração faz 50 anos no Brasil com novas apostas. Hoje, só 25% dos que precisam de um coração o recebem; non futuro, órgãos de porcos podem ser úteis
https://www.osul.com.br/saiba-como-o-uso-de-smartphones-e-tablets-a-noite-pode-atrapalhar-seu-sono/ Saiba como o uso de smartphones e tablets à noite pode atrapalhar seu sono 2018-05-26
Deixe seu comentário
Pode te interessar