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Saúde Tirar uma soneca durante o expediente pode nos tornar mais produtivos

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Hábito de tirar um cochilo durante o expediente “dá mais energia para o resto do dia”. (Foto: Reprodução)

Atire a primeira pedra quem nunca cogitou a possibilidade de tirar um cochilo durante o expediente. Mas, fazer uma cama no escritório ou simplesmente tirar uma soneca em cima da mesa, na frente de todo mundo, durante o horário de trabalho, é praticamente impossível – a menos que você trabalhe em uma empresa como o Google ou o Facebook, que têm um espaço específico para descanso.

Mas, acredite ou não, algumas pessoas têm ou já tiveram essa coragem e afirmam que, mesmo nos dias mais tranquilos, o hábito “dá mais energia para o resto do dia”.

No sul da Europa e na China, a sesta – soneca da tarde – é algo respeitado. No Japão, cochilar em reuniões é, aparentemente, um sinal de status pois mostra como o funcionário trabalha duro.

Ritmos circadianos.

O corpo humano opera de acordo com os ritmos circadianos, o ciclo diário de hormônios que governam o relógio biológico. O principal culpado é a melatonina. Quando os níveis dela estão altos, você dorme. Mas quando você é exposto à luz do Sol, os níveis de melatonina caem e você acorda.

“O sono funciona como uma limpeza no cérebro, ajuda a limpar o lixo metabólico e as toxinas do cérebro”, explicou Natalie Dautovich, especialista da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos.

Estratégia.

Existem algumas estratégias básicas para quem quer cochilar no trabalho. A primeira é óbvia: certifique-se que você tem a permissão do chefe. O cochilo pode ser depois do almoço, naquele momento em que a sonolência aumenta, entre 14h e 16h.

Encontre um lugar quieto e mais afastado. Evite lugares públicos como bancos de praça, por exemplo. Também é bom limitar sua soneca a 20 minutos para evitar sonolência que pode ocorrer depois de um período de sono profundo. E tenha um prazo de dez minutos para se recuperar do cochilo.

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https://www.osul.com.br/tirar-uma-soneca-durante-o-expediente-pode-nos-tornar-mais-produtivos/ Tirar uma soneca durante o expediente pode nos tornar mais produtivos 2017-02-12
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