Saúde Musas dão suas dicas de como ficar com o corpão em forma até o carnaval
Por Redação O Sul | 7 de novembro de 2016
Mesmo faltando ainda mais de três meses para o carnaval, musas que brilham na Sapucaí – o Sambódromo do Rio de Janeiro – já estão tomando medidas para garantir seus costumeiros shows à parte na avenida. É lá que elas fazem o mundo inteiro admirar suas formas esculturais. Mas toda foliã também pode chegar ao final de fevereiro esbanjando saúde e fôlego, independentemente de onde vai estar. Quem garante são as próprias beldades e especialistas em alimentação regrada e preparo físico. Mas tem que começar logo.
A ex-panicat Juju Salimeni, musa da escola Unidos da Tijuca, revela que começou a “apertar a dieta e a musculação” desde o mês passado. “Quem quiser chegar com os músculos mais bem definidos e fortalecidos na folia tem que começar a se cuidar cedo”, ensina Juju, ressaltando que pratica treinos pesados, ao nível de atleta de competição. “Mas já faço isso o ano inteiro. Só intensifico nos meses que antecedem o carnaval”, pondera.
Seja para carregar pesadas fantasias ou não perder o gingado do samba no pé por causa de cansaço e despreparo, o melhor a fazer é combinar uma dieta saudável com exercícios físicos adequados para cada biotipo.
“É preciso ter muita disciplina e foco na alimentação, respeitando a individualidade bioquímica, e deixando de lado dietas de internet, mirabolantes”, aconselha o nutricionista esportivo Rafael Góes. “O controle sobre o consumo de carboidratos e o eventual uso de suplementos devem ser acompanhados rigorosamente por profissionais”, aconselha.
Para o personal trainer Fernando Lima, antes de se começar qualquer treinamento com foco no carnaval é primordial uma avaliação médica. “Se estiver apta à prática de exercícios e com bom acompanhamento nutricional, aí então a interessada começa a receber programas individuais de treinos, obedecendo ao limite corporal de cada uma”, afirma.
Segredos.
Bianca Monteiro, nova rainha de bateria da Portela, conta que segue uma dieta de nutricionista, com muita água e frutas, e treina duas horas, em média, com personal diariamente. “Faço drenagem linfática, modeladora e corrente russa para deixar o bumbum empinadinho. E não descuido da musculação e da parte aeróbica, além de ballet e muito treino de samba. Gosto muito do exercício de agachamento, porque dá muito resultado.”
Já Alcione Carvalho, da Estácio de Sá, confessa que não gosta de academia. “Descobri o crossfit [treinamento de força e condicionamento físico geral, baseado em movimento funcionais] e estou muito feliz.”
Juju aconselha a cortar o açúcar, diminuir o sal – já que o sódio incha –, consumir mais alimentos naturais e evitar frituras e exagero com álcool.
Musa da União da Ilha, Letícia Guimarães faz musculação há 16 anos e evita frituras e doces.
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