Para comemorar o Dia Nacional do Idoso, celebrado em 27 de setembro, nada melhor do que dicas para alcançar a qualidade de vida na melhor idade. Envelhecer com qualidade significa estar satisfeito com a vida atual e ter expectativas positivas em relação ao futuro. E é na terceira idade que os exercícios físicos atuam contra o envelhecimento do corpo e da mente.
De acordo com o docente do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera de Porto Alegre, Paulo Marques Filho, o processo de envelhecimento pode trazer ao idoso alterações físicas e funcionais, e as atividades físicas e interações sociais são processos importantes para esta fase. “A Fisioterapia estimula na melhora da coordenação motora, melhora o ajuste da postura e agilidade, restaura e mantém a amplitude de movimento, e preconiza uma respiração adequada”, afirma.
O pilates pode ser um ótimo recurso, utilizado para fortalecer a musculatura da coluna vertebral e do abdômen, melhorando o equilíbrio e a respiração. “Pessoas de todas as idades devem ser avaliadas por um médico antes de iniciar uma atividade física. Os cuidados para o início do exercício são fundamentais, e proporcionam o melhor aproveitamento do exercício. O acompanhamento de um profissional é sempre importante”, explica.
É na terceira idade que ocorre o aumento na quantidade de gordura do organismo, a diminuição da força muscular e massa muscular, a osteoporose (diminuição da massa óssea), ligamentos e tendões mais fracos, diminuição dos reflexos de ação e reação, da coordenação, habilidade motora, e aptidão física. Por isso, a prática de exercícios físicos está diretamente ligada com a qualidade de vida. “Muitas evidências científicas preconizam os benefícios de uma atividade física aeróbica regular: a melhora do bem-estar geral, saúde física e psicológica, além de ajudar no controle do estresse, da obesidade, e de doenças, como o diabetes”, diz.