Não é segredo para ninguém que Madonna preserva, há pelo menos três décadas, um dos corpos mais invejáveis. Conhecida pelos músculos definidos, a popstar nunca deixou a peteca cair no que se refere à boa forma, mesmo aos 56 anos.
Mas como ela consegue chegar a esses resultados? O personal Craig Smith, que prepara a cantora para a sua próxima turnê mundial, a “The Rebel Heart Tour”, revelou alguns dos maiores segredos de Madonna, guardados a sete chaves por todo esse tempo.
Quem já viu um show da cantora sabe como eles funcionam: durante duas horas, ela pula, canta, dança e chega a fazer até acrobacias no palco. Em 2008, por exemplo, ela pulava cordas de salto na “Sticky & Sweet Tour” e em 2012, caminhava por uma “slackline” em uma de suas performances.
A rotina para atingir esses objetivos e impressionar sempre não é fácil. Os ensaios da turnê duram entre 12 e 16 horas e, além disso, Madonna ainda consegue um tempo para um treinamento completo.
Veja alguns dos segredos da popstar:
– Segundo Smith, o novo show de Madonna é similar a uma meia-maratona diária, já que ele dura duas horas e envolve pulos, muita dança, canto e até corridas no palco.
– Além da rotina de ensaios, que dura de 12 a 16 horas, Madonna ainda dedica uma hora de seu dia para fazer exercícios voltados à resistência que envolvem cardio, força, flexibilidade, mobilidade e também relaxamento, como a meditação.
– Pilates, Ioga e circuitos de funcionais são parte dos treinos de força. Os circuitos de dança, sem parar (o favorito da estrela, segundo o personal), e kickboxing compõem as rotinas de cardio.
– Madonna para de malhar pesado assim que pega a estrada para fazer shows. Depois disso, o foco são apenas treinos de resistência, para evitar contusões, facilitar a recuperação e mantê-la saudável. Nesta etapa, a alimentação saudável e evitar álcool e cigarros são essenciais.
– Depois dos shows, Madonna recebe massagens no corpo todo, rolo para alongamento e terapia de pontos, técnica asiática que foca em pontos específicos do corpo.
– Para não fazer dos treinos uma obrigação “chata”, Madonna procura ter conversas agradáveis com o personal, que incluem a rotina com os filhos. (AG)