Você sente constantemente fome? Alguns fatores podem estar sabotando a sua dieta. Confira, abaixo, quais são eles.
Desidratação – A desidratação suave pode ser mascarada pela sensação de fome, segundo a Academia Americana de Nutrição e Dietética. A confusão acontece no hipotálamo, parte do cérebro que regula fome e sede: quando a pessoa está desidratada, os sinais ficam trocados e, em vez de beber um copo d’água, a pessoa devora um pacote de batatas fritas.
Cansaço – Quando a pessoa dorme pouco, dois hormônios relacionados ao apetite começam a conspirar contra ela: grelina (que estimula o apetite) e leptina (que promove a sensação de saciedade). A falta do sono também favorece a fadiga grave. O cérebro desesperado por energia provoca ânsia de carboidratos, por exemplo.
Excesso de amido – Você já reparou que comer um biscoito recheado sempre leva a outro? Isso acontece porque consumir carboidratos simples – aqueles cheios de amido, como biscoito e pães variados – libera muito açúcar na corrente sanguínea de uma única vez, fazendo com que, pouco tempo depois, o corpo sinta mais necessidade de açúcar, caindo em um círculo vicioso.
Medicamentos e estresse– Alguns medicamentos como antidepressivos e corticoides usados nos tratamentos de alergias e alguns tipos de câncer são conhecidos por afetar o apetite. Já a tensão faz com que o sistema aumente a produção de hormônios do estresse (adrenalina e cortisol). Níveis altos desses hormônios enganam o cérebro, que pensa estar sob ataque e pede energia. (AG)