O número de adultos que sofrem de diabetes quadruplicou desde 1980, revelou o primeiro relatório global da OMS (Organização Mundial da Saúde) sobre a enfermidade crônica. Em escala mundial, a OMS calcula que 422 milhões de adultos sofriam de diabetes em 2014, contra 108 milhões em 1980. A situação foi provocada sobretudo pelo aumento dos fatores de risco, como o sobrepeso e a obesidade.
Se você tem excesso de peso ou cintura muito larga, pode evitar ou atrasar a diabetes tipo 2 mantendo uma dieta saudável e sendo mais ativo fisicamente. Estima-se que cada quilo a mais aumente o risco da doença em 16%.
Não foi comprovado que algum método de perda de peso específico seja mais efetivo do que os outros. Recomenda-se uma dieta rica em vegetais, que tenha poucas calorias e muitas vitaminas e minerais, temperados com gorduras saudáveis como azeite de oliva.
As proteínas também são importantes. Entre as boas fontes estão carne sem gordura e não processada, lentilhas, iogurte grego, ovos, grãos, nozes, castanhas e peixes. Comer frutas e beber bastante água também é recomendável. (AG)