Crossfit é um sistema de treinamento que combina exercícios funcionais com foco em variedade e intensidade. Baseia-se em movimentos cotidianos como levantar, empurrar e pular, mas organizados em rotinas variáveis e levados a um nível mais exigente.
Suas origens remontam aos Estados Unidos na década de 1970, embora sua expansão global tenha começado por volta de 2000. A primeira academia oficial foi inaugurada na Califórnia em 1995, e seu precursor foi Greg Glassman, um ginasta de 18 anos que começou a modificar suas rotinas de ginástica adicionando pesos. Ele observou que isso melhorava seu desempenho físico mais do que o treinamento tradicional. Essa mudança atraiu outros atletas, que mais tarde adicionaram policiais, bombeiros e militares.
“Na Argentina, tornou-se conhecido por volta de 2010, impulsionado pela internet, fóruns internacionais e pelo site oficial do CrossFit, onde eram publicados os famosos WODs (treinos do dia), além do espírito comunitário em torno da atividade. O primeiro box afiliado foi o Crossfit Tuluka, de Alejandro Tula, reconhecido como pioneiro da disciplina no país”, afirma Ariel Fernando Bianco, chefe da Chronos Crossfit.
Bianco chegou ao Crossfit em 2015. Na época, ele buscava um treino rápido para fazer durante o horário de almoço. Logo se encantou com a dinâmica, o espírito de equipe e o senso de pertencimento que caracterizam o esporte e, alguns anos depois, abriu sua própria academia com um amigo.
“Uma sessão de Crossfit dura aproximadamente uma hora e é organizada em blocos: aquecimento, técnica/força (aprendizagem de um movimento ou trabalho de força controlado), WOD (treino principal, alta intensidade, com formato variável) e desaquecimento”, explica Bianco.
Os treinos são personalizados para iniciantes, com pesos mais leves e movimentos básicos; intermediários, com cargas mais pesadas e técnicas mais complexas; e avançados, com exercícios olímpicos completos de alta intensidade.
Segundo especialistas, não é necessária experiência prévia para começar a praticar Crossfit. A modalidade foi desenvolvida para que qualquer pessoa possa começar e progredir com segurança, com a orientação de um treinador que adapta os exercícios a cada indivíduo.
O método combina movimentos funcionais que imitam ações naturais do corpo humano (puxar, empurrar, correr, levantar) por meio de rotinas que unem levantamento de peso, ginástica e resistência cardiovascular, sempre com variações e intensidades diferentes que se adaptam a cada praticante.
O espaço ideal para essa prática é o que chamam de “box” , uma academia montada com estruturas abertas e equipamentos específicos, embora também possa ser adaptada para treinar ao ar livre ou em casa. Os elementos mais utilizados são barras olímpicas e anilhas, kettlebells, caixas pliométricas (para exercícios de salto e potência), cordas de escalada e salto, argolas de ginástica, remadores e bicicletas de ar (assault bikes), bolas medicinais (wall balls), faixas elásticas e estruturas metálicas para pull-ups e exercícios de ginástica.
Mariana Reynoso chegou ao Crossfit em 2018 enquanto se recuperava de um transtorno alimentar de longa data e procurava uma disciplina que a ajudasse física e mentalmente.
“Fiquei impressionada com a forma como o esporte me incentivava e desafiava constantemente a melhorar, aprender, comer e descansar – um conjunto de hábitos que melhorou minha qualidade de vida e minha saúde física e mental. O senso de comunidade gerado em cada aula também me fez sentir apoiada e parte de uma família nesse processo. À medida que me aprofundava na prática, comecei a estudar sua metodologia e me certifiquei como treinadora para poder compartilhar seus benefícios e minha experiência com outras pessoas”, diz Mariana, que também ensina este esporte desde 2022.
“Meu objetivo é ajudar as pessoas a melhorar seu desempenho físico e sua qualidade de vida. Também as ajudo a desenvolver autoconfiança, autoestima e a descobrir habilidades que talvez nunca imaginassem ter, com foco em um ensino empático, seguro e progressivo, adaptado a todos os níveis”, acrescenta Reynoso. As informações são do jornal La Nación.