Coma uma maçã – Comer uma maçã é uma maneira deliciosa de acordar o corpo: ela tem açúcares naturais e outros carboidratos que ajudam a estabilizar a glicose no sangue. Outras frutas, como bananas e laranjas, possuem a mesma função.
Exercite-se – Por liberar endorfina, os exercícios aumentam a energia e, praticados pela manhã, preparam o corpo e o espírito para o dia. Não é preciso um grande esforço: tente pular corda durante sete minutos.
Tome um banho frio – A mudança instantânea da temperatura corporal pode aliviar o estresse e fazer com que você fique mais alerta. Se a ideia lhe parecer muito radical, pelo menos comece jogando água fria no rosto ao acordar.
Opte pelo chá – Tente trocar a xícara de café pela de chá. A bebida contém cafeína e oferece muitos outros benefícios, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico e uma ajuda para baixar a pressão arterial, segundo especialistas. (AG)