O principal remédio para prevenir – e tratar – a osteoporose não é comprado na farmácia: a prática de exercícios físicos. Caracterizada pela diminuição da massa óssea do corpo, a patologia aumenta o risco de fraturas e pode ser antecedida pela osteopenia, problema semelhante, mas de menor intensidade. Atividades físicas como corrida, musculação e pilates são fundamentais para qualificar a estrutura óssea novamente.
“Para uma renovação dos ossos, são necessários dois tipos de estímulos: pequenos impactos sucessivos, alcançados quando a gente corre ou pula corda, por exemplo, e exercícios de força, como musculação”, explica o profissional de educação física Rossman Cavalcanti. Como não causam impacto no treinamento e, portanto, não fortalecem a estrutura dos ossos, atividades na água, como natação e hidroginástica, não funcionam para a prevenção, explica ele: “Esses exercícios podem até ser indicados para pessoas que já tenham a doença em estado avançado, pois não há riscos de fratura”.
A doença é mais comum em idosos e alguns sinais podem ajudar o diagnóstico. “Diminuir a largura dos passos, andar sem equilíbrio e enfraquecer o aperto de mão são sintomas da osteoporose”, alerta o fisioterapeuta Helder Montenegro, diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral e presidente da Associação Brasileira da Coluna Vertebral. Apesar de atividades físicas de impacto serem o melhor estímulo para tratar a doença, idosos com osteoporose em nível avançado têm dificuldades em realizá-las. Nesse caso, o ideal é investir em fisioterapia. “Fazemos exercícios de propriocepção, que trabalham com a neurologia muscular e articular. São atividades simples, que estimulam o equilíbrio do idoso e trabalham os músculos laterais”, esclarece o fisioterapeuta.
Reposição de cálcio.
Osteoporose e osteopenia devem ser tratadas com orientação médica, afirma o ortopedista André Shecaira: “Para a osteopenia, é necessário a reposição de cálcio e, na osteoporose, o paciente precisa de remédios que impedem que células retirem o cálcio dos ossos. Suplementos vitamínicos também estão no tratamento”. “A vitamina MK4 estimula células reconstrutoras ósseas”, aponta a farmacêutica Fernanda Chalabi, da Officilab, onde a vitamina é produzida. Renata Cardoso, 43 anos, tem osteopenia. “Aos 40 anos, descobri uma osteopenia grave, que já era quase osteoporose. O caso é atípico, porque eu ainda era nova. Sempre fiz corridas, mas tive que começar a fazer exercícios de força, como musculação e pilates, focando nos braços e pernas. Além disso, fiz reposição de cálcio, vitamina D e tomei a vitamina MK4. Incluí na minha dieta mais queijos e leite, e fui a um fisioterapeuta para ele montar minhas atividades. No último exame que fiz, já tinha melhorado muito o meu quadro clínico”, conta.