No dia 17 de janeiro de 2026, o litoral norte do Rio Grande do Sul será palco da 20ª edição da Travessia Torres–Tramandaí (TTT), uma das ultramaratonas mais tradicionais e desafiadoras do Brasil. A prova liga as praias de Torres a Tramandaí, percorrendo cerca de 84 km pela faixa de areia, em um cenário que combina beleza natural e exigência física extrema.
O percurso passa por diversas praias emblemáticas do litoral gaúcho: Torres, Arroio do Sal, Capão da Canoa, Atlântida, Xangri-Lá, Imbé e Tramandaí. Ao longo do trajeto, os atletas encontram pontos de hidratação e alimentação estrategicamente distribuídos, garantindo reposição de líquidos e energia em intervalos regulares. Esses pontos oferecem água, isotônicos e frutas, fundamentais para enfrentar o calor, a umidade e o esforço adicional exigido pela areia fofa.
Dicas da Unimed Porto Alegre para os atletas
Como marca oficial de saúde da TTT, a Unimed Porto Alegre reforça que o sucesso e a segurança dos participantes dependem de cuidados que começam muito antes da largada. Entre as principais recomendações estão:
- Exames médicos em dia: avaliação clínica e cardiológica são fundamentais para garantir segurança.
- Treino adaptado ao terreno: incluir sessões na areia fortalece pernas, tornozelos, abdômen e tronco.
- Controle do ritmo: manter constância e evitar acelerações nos primeiros quilômetros preserva energia.
- Hidratação constante: iniciar a prova bem hidratado e ingerir líquidos regularmente, com reposição de eletrólitos nos pontos de apoio.
- Alimentação leve e planejada: priorizar carboidratos de fácil digestão antes da corrida e aproveitar frutas nos pontos de alimentação.
- Proteção contra o sol: uso de boné, óculos escuros e protetor solar é indispensável.
- Atenção aos sinais do corpo: sintomas como tontura, fraqueza ou confusão mental podem indicar desidratação ou exaustão térmica.
O cardiologista e médico do esporte Ricardo Stein, cooperado da Unimed Porto Alegre, reforça: “Estamos falando de uma prova longa e intensa, em um ambiente desafiador. O atleta precisa ouvir os sinais do corpo, respeitar o ritmo e não negligenciar sintomas que podem indicar desidratação ou exaustão pelo calor. Preparação física, estratégia e prevenção caminham juntas para uma experiência saudável e segura”.
Estrutura médica padrão Unimed
A Unimed Porto Alegre estará presente em todo o percurso com uma estrutura robusta de atendimento:
- 35 profissionais de saúde entre médicos, enfermeiros e técnicos
- 04 ambulâncias de suporte avançado
- 03 motos para atendimento rápido
- 03 caminhonetes equipadas acompanhando o trajeto pela beira da praia
- Ambulatório completo na chegada em Imbé
- Cada atleta receberá uma pulseira com o telefone da Central de Regulação do SOS Unimed, garantindo acesso imediato ao atendimento em caso de necessidade.
Espaço de Superação
A TTT é também um espaço de superação pessoal e integração comunitária. Histórias de atletas que encaram percursos duplos ou usam a prova como preparação para desafios ainda maiores reforçam o caráter inspirador do evento. Ao mesmo tempo, o impacto turístico e econômico fortalece o litoral norte, atraindo visitantes e ampliando a visibilidade da região.
Com a combinação de tradição esportiva, estrutura médica de ponta, pontos de hidratação e alimentação bem distribuídos e engajamento comunitário, a 20ªTravessia Torres–Tramandaí 2026 promete ser uma edição histórica, reafirmando seu papel como uma das maiores ultramaratonas do Brasil. (Por Gisele Flores – gisele@pampa.com.br)