Por Redação O Sul | 28 de fevereiro de 2023
Esta coluna reflete a opinião de quem a assina e não do Jornal O Sul. O Jornal O Sul adota os princípios editoriais de pluralismo, apartidarismo, jornalismo crítico e independência.
Entre os tecidos do corpo humano o muscular é o responsável pelo movimento!
O ser humano possui aproximadamente 550 músculos. Juntos pesam 50% do peso corporal.
A metade dos ossos e músculos de uma pessoa estão nos membros inferiores. São eles que nos proporcionam a caminhada e a marcha.
Existem três tipos de músculos: Músculo estriado ou esquelético (responsável pelos movimentos voluntários) músculo estriado cardíaco ou miocárdio (contrai e relaxa sem parar) e os músculos lisos (de contração involuntária que se encontram nas paredes dos vasos, do útero, da bexiga e do trato gastrointestinal).
A sarcopenia é a perda progressiva da massa muscular que ocorre durante a vida. Vem do grego Sarx (músculo) e penia (perda). É natural no envelhecimento.
Após os 30 anos, acredita-se que a perda do tecido muscular é de mais ou menos 0,5% ao ano, mas ela pode ser enorme após os 50 anos, 1-2% ao ano.
Por isso os exercícios físicos são os grandes aliados no retardo do processo de envelhecer.
Ele deve ser um hábito e deve ser cultivado durante toda vida, desde a infância.
Com o desuso e o sedentarismo a perda de massa muscular é natural e rápida. Mas o projeto de hipertrofia muscular é um processo continuo de garra, determinação e perseverança.
Qualquer atividade física é melhor que nenhuma!
Os músculos nos mantêm eretos, nos fazem andar, saltar, correr, mergulhar e dançar. São essenciais em órgãos vitais pela circulação do sangue e distribuição do oxigênio para o miocárdio, cérebro e pulmões.
É impossível respirar, escrever, falar, correr, cantar e sorrir sem músculos.
Se os músculos hígidos retardam o processo de envelhecimento qualquer exercício é bem-vindo.
Entretanto, entre todos exercícios possíveis (pedalar, pilates, hidroginástica, etc) a caminhada é o mais fácil de praticar. É o mais simples. Não requer gastos, não exige habilidade, instrutores e pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora. Pode ser realizada no apartamento, na rua, na praça, na beira do mar!
Além disso a caminhada produz endorfina que é a responsável pela sensação de alegria e bem-estar! Inúmeros trabalhos científicos comprovam que o exercício previne o sobrepeso, a osteoporose, o diabetes, a hipertensão e a depressão.
Portanto coloque a preguiça a correr!
Mexa-se! Caminhe, pois, a vida é movimento!
Carlos Roberto Schwartsmann – Médico e Professor universitário
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Parabéns pelo excelente artigo, Doutor!