Saúde Conheça quatro hábitos que envelhecem as pessoas

Dormir pouco está relacionado a uma menor expectativa de vida. Crédito: Reprodução

Ser multitarefas

Fazer muitas coisas ao mesmo tempo é uma das exigências da vida moderna, mas estressa. Vários estudos relacionam o estresse crônico à liberação de radicais livres – moléculas instáveis que danificam as células e são responsáveis pelo envelhecimento.

Comer sobremesas

Além de fazer engordar, as moléculas de açúcar internamente se ligam a fibras de proteína em cada uma das nossas células. Esse processo, chamado glicação, afeta o colágeno da pele e pode resultar em perda de tônus da pele, manchas escuras ao redor dos olhos, inchaço, aumento de rugas e perda do contorno facial.

Dormir mal

Dormir pouco está relacionado a uma menor expectativa de vida, segundo pesquisas recentes. E dormir com o rosto amassado no travesseiro favorece o aparecimento de rugas. Isto acontece porque o colágeno da face fica mais fraco com a idade. Ao friccionar o rosto no travesseiro a pele vai ficando marcada, e isso pode se tornar permanente.

Cortar gordura da dieta

Alguma gordura é necessária para manter a aparência jovem, e isso pode ser conseguido através dos alimentos ricos em ômega 3, como peixes gordurosos (salmão e cavalinha) e algumas castanhas (nozes e sementes de linhaça), que mantêm a pele macia e sem rugas e ajudam o bom funcionamento de coração e cérebro.

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