Você viu? Exageros nas festas de fim de ano podem fazer mal à saúde

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Fartura de comidas e bebidas, horas e mais horas de divertimento, muita troca de presentes. As comemorações de fim de ano são repletas de prazeres. O problema é que, junto com as festas, os excessos são muito comuns e podem colocar a saúde em risco.

Além disso, nessa época, o estresse dos brasileiros tende a aumentar até 75% em relação aos outros períodos do ano, segundo um estudo da International Stress Management Association do Brasil (Isma-BR). Os principais motivos são: aumento de contas, acúmulo de tarefas e pensamentos sobre o ano que passou.

De acordo com o cardiologista Marcelo Luiz Peixoto Sobral, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, o coração é um dos órgãos que mais sofre com o exagero e também com o estresse. “Fim de ano é tempo de comemoração, mas não se pode deixar a saúde de lado. As complicações podem ser imediatas. O ideal é não abandonar a dieta nem os medicamentos, continuar praticando atividades físicas e tentar se manter calmo. É preciso também tomar cuidado com a qualidade e a quantidade de alimentos consumidos. Comer em maior quantidade aves, lombo suíno magro, frutas, sucos e saladas é o recomendável”, aconselha.

Sobral acrescenta que manter a calma é sempre o melhor caminho. “O importante é tentar assumir o controle da situação e procurar não deixar tudo para a última hora, como de costume.”

Quando a consciência pesa
De acordo com a nutricionista Roseane Vieira, é muito comum que o exagero na alimentação, por causa das comemorações de fim de ano, cause um peso na consciência. Isso, segundo Roseane, faz com que o pensamento seja de compensar o abuso com dias de uma restrição alimentar.

“Muita gente acha que fazendo isso pode recuperar os dias em que afundou o ‘pé na jaca’. Só que o resultado pode ser o oposto do desejado. Ainda pode correr o risco de não suportar a fome e comer ainda mais. O ideal é que nas refeições principais sejam consumidos em maior quantidade alimentos ricos em fibras. Assim, o organismo receberá o alerta de saciedade. Além disso, a fibra ajuda que o esvaziamento gástrico ocorra lentamente”, afirma. (AG)

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