Por Redação O Sul | 4 de março de 2026
Conforme a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), o “equilíbrio da química interna do corpo se deve em grande parte ao trabalho dos rins”. Esses órgãos vitais são responsáveis por eliminar as toxinas do sangue por um sistema de filtração, regular a formação sanguínea e dos ossos, além de estabilizar a pressão e controlar o balanço de líquidos do organismo.
Em entrevista à coluna Claudia Meireles, do site Metrópoles, o nefrologista Elber Rocha menciona o potencial de uma fruta popular na saúde dos rins. No caso, é a maçã.
Médico do corpo clínico do Hospital Santa Lúcia, de Brasília (DF), o especialista destaca sobre a opção ser acessível e rica em fibras, especialmente a pectina, o que ajuda na saúde metabólica em índices como peso, glicemia e perfil lipídico.
O médico argumenta que quanto mais estável estiver o metabolismo, menor será o estresse crônico sobre os rins. Com base em pesquisas, Elber frisa: “Em grandes estudos populacionais, maior consumo de frutas e verduras se associa a menos risco de piora acelerada da função renal e a melhores desfechos em pessoas com e sem doença renal crônica.”
Diante dessas análises científicas, o nefrologista destaca que a maçã é um “exemplo” de fruta fácil de “incluir com regularidade” no plano alimentar. Ele aconselha a comer uma unidade por dia, com casca, quando possível. Outra sugestão do especialista envolve consumir a opção como lanche.
Cuidar dos rins requer adotar uma alimentação balanceada. De acordo com o especialista, não existe uma “fruta milagrosa”. O médico argumenta que, para proteger os rins, é preciso adotar um padrão alimentar com “mais plantas, menos ultraprocessados e sódio”. Ele indica também a combinar o controle da pressão arterial e da glicemia.
Fatores de riscos
Segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia, “é fundamental que se conheça os fatores de riscos da doença renal. Evitar ou tratar esses fatores é a única forma de prevenção. Os principais fatores de risco são a hipertensão arterial, o diabetes e doenças familiares, mas obesidade, fumo, uso de medicações nefrotóxicas e outros fatores também podem comprometer a função renal. Cuidar da saúde global ajuda a proteger a saúde do rim”.
As práticas recomendadas incluem:
– Praticar exercícios físicos regulares;
– Evitar o excesso de sal, carne vermelha e gorduras;
– Controle de peso corporal;
– Controle da pressão arterial;
– Controle do colesterol e da glicose;
– Não fumar;
– Não abusar de bebida alcoólica;
– Evitar o uso de anti-inflamatórios não hormonais;
– Ter cuidado com quadros de desidratação;
– Realizar, uma vez por ano, exames laboratoriais para avaliar a saúde dos rins: dosagem de creatinina no sangue e análise de urina
– Consultar regularmente seu clínico;
– Não fazer uso de medicamentos sem prescrição médica.
Pacientes idosos, portadores de doença cardiovascular e pacientes com história de doença renal em familiares têm grande potencial para desenvolver lesão renal e devem ser investigados com triagem de exames de urina e dosagem de creatinina no sangue. As informações são do site Metrópoles e da SBN.
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