Saúde Quer uma mente calma e equilibrada? Deitar no chão pode ajudar
Por Redação O Sul | 15 de março de 2024
Já chegou em casa e teve a vontade de ir imediatamente deitar no chão? Embora isso não seja novidade, muitas pessoas estão gradativamente adotando a prática: postagens com a hashtag “floortime” (tempo no chão, traduzido do inglês) obtiveram milhões de visualizações na plataforma de vídeos TikTok.
Josh Patner, por exemplo, se acostumou a passar por cima da mãe, que costumava deitar na cozinha sempre que a sogra ligava. Para lidar com a situação, sua mãe “deitava no chão e segurava o telefone longe da cabeça”. O pai de Patner, também fã de chão, tirava uma soneca de 20 minutos debaixo do piano da família todas as noites depois do trabalho.
“Minha avó falava muito”, lembra Patner, de 61 anos.
Portanto, talvez não seja surpreendente que Patner aproveite o tempo livre em sua casa em Nova York, nos Estados Unidos, ou mesmo na casa de seus amigos, para se esparramar no chão. Em parte para alongar e aliviar a tensão nas costas (ele tem escoliose), mas também, disse ele, porque é calmante.
“Se eu conheço você bem o suficiente para sentar no seu sofá, conheço você bem o suficiente para deitar no seu chão”, ele afirmou.
Lily Bishop, uma estudante de pós-graduação em Chicago, fez um vídeo mostrando-se deitada em seu tapete bege, olhando silenciosamente para o teto, com os braços bem abertos. “Eu sou uma pessoa que deita no chão em minha essência A reunião acabou de terminar? Chão. Da academia para casa? Chão. Quer tirar uma soneca? Chão”, diziam as palavras estampadas no clipe.
“Acho que isso me deixa mais relaxada e presente, e meio que retarda os pensamentos ansiosos”, disse Bishop, de 27 anos.
Para ela, a sensação é semelhante à de ver as ondas do mar chegando à costa, mas sem a ida à praia.
“Você não precisa ter um ambiente sereno e natural. Você só precisa do chão”, completou a estudante.
– O que há de tão bom em estar no chão? Embora não exista um conjunto de pesquisas que enumere os benefícios comprovados de se deitar no chão, os psicólogos dizem que é improvável que passar algum tempo no chão faça mal. Além disso, esta prática pode até ajudar a dar uma sensação de equilíbrio corporal e mental.
Quando você se deita de costas, sua postura fica aberta e relaxada, o que pode ter um efeito calmante, esclareceu Ellen Hendriksen, psicóloga clínica em Boston.
“Seu corpo e humor querem se alinhar”, disse ela.
É por isso que é difícil sentir-se esperançoso e otimista se você está “jogado” na cadeira, com a cabeça baixa, acrescentou a especialista. Ou por que nossos ombros se erguem ou nossas mandíbulas cerram quando estamos ansiosos.
Deitar no chão também pode ajudar a evitar ruminar pensamentos, explicou Alan Fogel, professor emérito de psicologia na Universidade de Utah e autor de “Restorative Embodiment and Resilience” (Incorporação Restauradora e Resiliência, traduzido do inglês).
“Na nossa cultura ocidental, não temos muitos espaços para restauração. Não há limites de tempo. Não há pausas. Você pode presumir que um colchão confortável seria mais propício ao relaxamento. Mas, normalmente, o que acontece, especialmente em lugares familiares como a nossa cama, é que a nossa mente continua a trabalhar”, disse Fogel.
No entanto, ao deitar-se sobre uma superfície mais dura como o chão, você pode ficar mais sintonizado com o que seu corpo está sentindo e menos focado em seus pensamentos. Para ficar confortável, é necessário afundar no chão e suavizar os músculos, aconselha o professor.
“O foco no desapego torna mais fácil ajudar o corpo e a mente a descomprimir apenas ser”, ele aponta.
Kara Lennon, 34 anos, executiva de contas e instrutora de ciclismo indoor em Boston, é fã do “tempo no chão” há cerca de uma década.
“É como sair e sentar-se ao sol por alguns minutos. Você se sente melhor, e então pode voltar ao que quer que esteja fazendo”, disse ela.
As pessoas gravitam em torno do solo há séculos. Os exemplos incluem a postura de ioga savasana, que ajuda as pessoas a relaxar lentamente cada parte do corpo enquanto estão deitadas de costas; Meditação Zen ou cerimônias de chá que muitas vezes acontecem no chão; e o sistema de aquecimento por piso radiante nas casas coreanas, que torna o terreno ainda mais atraente para dormir, estudar ou comer.
– E se não for para mim? Nem todo mundo encontrará alívio no chão. Alguns podem ter desafios físicos, por exemplo, que tornam desconfortável ou doloroso abaixar-se até o chão.
Se você puder experimentar e quiser experimentar, “concentre-se na respiração, realmente volte-se para dentro”, propõe Rachel Goldman, psicóloga e professora assistente clínica de psiquiatria na Escola de Medicina Grossman da Universidade de Nova Iorque.
“Você se sente mais relaxado, mais fundamentado ou mais no controle? Nesse caso, é uma estratégia adicional que você pode usar quando achar necessário”, Goldman sugere.
Lennon reconheceu que “pode parecer bobagem”, mas, no caso dela, fazer uma pausa, mesmo que apenas alguns minutos por dia, permite que ela seja mais produtiva enquanto trabalha em casa.
“É como pressionar o botão de reinicialização por um segundo”, ela compara. As informações são do jornal The New York Times.
