Por Redação O Sul | 28 de fevereiro de 2019
Atividade física. Todo mundo sabe que se deve praticar. Muita gente tem pavor. Mas a maioria tem dificuldade de encontrar tempo para isso.
Diferentemente de dormir, praticar exercício não é algo que vai acontecer inevitavelmente todos os dias. Precisamos nos empenhar para tentar encaixar este hábito saudável na nossa rotina. Por isso, muitas pessoas estão buscando maneiras diferentes de incorporá-lo à atividade que costuma ocupar a maior parte do dia: o trabalho.
Quando você pratica exercícios, sua aparência melhora, você se sente mais disposto e até trabalha melhor. Mas isso não é novidade.
Um estudo de 2008 realizado no Reino Unido mostrou que mais de 200 profissionais que tinham acesso e usavam a academia da empresa eram mais produtivos e voltavam para casa mais satisfeitos nos dias em que se exercitavam durante o expediente.
Em 2013, outra pesquisa revelou que, independentemente da idade, as pessoas apresentam “ganhos cognitivos imediatos” após “uma única série de exercício moderado”, como 15 minutos de pedalada em uma bicicleta ergométrica.
Essas descobertas indicam que praticar exercício durante o expediente pode ser ainda melhor do que deixar a atividade física para antes ou depois do trabalho.
Isso, é claro, além de todos os benefícios conhecidos da prática de exercícios, como perda de peso, melhora da qualidade do sono, do desempenho sexual, do humor e manutenção da saúde.
Oportunidade de ouro
Peter Antonio, personal trainer, instrutor fitness e nutricionista registrado do centro esportivo da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, classifica como uma “oportunidade de ouro” dar uma escapada do trabalho na hora do almoço para fazer atividade física.
Não apenas ajuda a atingir as metas de condicionamento físico, como também “oferece uma sensação de realização no meio do expediente, que pode durar pelo resto do dia”.
Antonio acrescenta que seus alunos que se exercitam ao longo da jornada de trabalho descobrem que ficam mais produtivos e menos doentes. Além disso, é bom para a saúde mental, proporcionando uma fuga do estresse provocado pelo turbilhão diário de reuniões e e-mails.
Algumas pessoas usam argumento semelhante para preservar o recreio e a educação física nas escolas. As pesquisas nesta área também apontam que dar uma pausa nas tarefas repetitivas da sala de aula ajuda os alunos a prestar atenção e ter um desempenho melhor.
Mas os benefícios pessoais são apenas o começo. Praticar exercício durante a jornada de trabalho também pode ter efeitos positivos em um nível mais amplo.
Há um debate entre organizações de saúde e líderes empresariais sobre a possibilidade de tornar obrigatória a prática de atividade física durante o expediente como forma de enfrentar questões corporativas e de saúde pública.
Mais de 20 milhões de pessoas no Reino Unido, por exemplo, são fisicamente sedentárias, o que custa ao serviço nacional de saúde 1,2 bilhão de libras por ano, segundo a Fundação Britânica do Coração.
O executivo Ryan Holmes, presidente do HootSuite, plataforma de mídia social, escreveu um artigo de opinião alguns anos atrás que viralizou, intitulado “Por que é hora de pagarmos os funcionários para se exercitarem no trabalho”.
No texto, ele sugere a prática de exercícios cronometrados, implementados a partir do topo da hierarquia da empresa. Afinal, diz ele, é difícil manter uma equipe forte se as pessoas estão morrendo de doenças cardíacas que poderiam ser evitadas, câncer e problemas respiratórios porque estão fora de forma.
Como fazer isso
Christian Allen mora em Boston, nos EUA, e dirige uma startup que fornece ferramentas de atendimento ao cliente a empresas. Ele diz que sua hora preferida para fazer musculação, praticar ioga ou correr é durante o expediente. Mas ter encontrado um grupo de pessoas afins que apostam neste hábito tornou isso mais fácil.
“Posso dizer sem reservas que sempre me senti mais feliz e saudável durante meus 19 anos de profissão quando me exercitei regularmente”, diz ele.
Nos últimos seis anos, ele organizou um grupo por meio do site Meetup. Eles se reúnem todos os dias da semana ao meio-dia para jogar futebol. Ele teve a ideia no horário de almoço, ainda em seu antigo emprego, quando se deparou com um grupo jogando bola.
“Na época, eu estava correndo alguns dias por semana na hora do almoço com alguns colegas, mas gostava da ideia de misturar algo completamente diferente nessa rotina.”
Allen não está sozinho. Cada vez mais, os locais de trabalho estão se adaptando para tornar viável a prática de exercícios na hora do almoço.
Muitas companhias estão oferecendo academia para os funcionários dentro da própria empresa. Além disso, algumas academias estão anexando estações de trabalho em suas principais instalações.
A rede americana de academias de luxo Equinox é um exemplo. O estabelecimento oferece aos alunos um espaço com mesões e cafeteria, atraindo freelancers e trabalhadores remotos – com vista para esteiras e aparelhos de musculação. Algumas startups estão usando essas estações de trabalho como seu principal escritório.
