Por Redação O Sul | 20 de abril de 2016
Não há nada melhor do que levantar da cama com aquele pique de animação, ir para o trabalho com gás total para realizar todas as tarefas do dia. No entanto, as coisas não são tão fáceis assim. Em grande parte das vezes, chegamos em casa tão cansados que a única coisa que queremos é tomar um banho e cair na cama. Isso tudo acaba prejudicando o nosso rendimento e aí precisamos reverter a situação. Uma das maneiras de fazer isso é através da dieta. Então, conheça alguns alimentos que podem aumentar a sua concentração e produtividade.
Folhas de cor verde-escuro
Fornecem minerais como magnésio, ferro, fósforo e potássio, essenciais para manter o cérebro ativo.
Ovo
A gema contém colina, substância necessária para a síntese de acetilcolina, neurotransmissor ligado ao aprendizado e à memória. Além disso, é uma proteína que oferece todos os aminoácidos essenciais e fonte de vitaminas, como as do complexo B, e minerais como selênio, zinco, fósforo e ferro.
Castanhas
São ricas em ômega 3, gordura boa que protege as células nervosas e facilita as sinapses.
Abacate
É fonte de vitamina B3, que atua na regulação dos neurotransmissores.
Bergamota
Por ter altas doses de vitamina C, previne o cansaço e o estresse.
Banana
Oferece triptofano e B6, substância que estimula a produção de serotonina, hormônio regulador do humor.
Chocolate amargo
Com triptofano (precursor da serotonina), possui substâncias estimulantes, como a teobromina.
Chá verde
Contém antioxidantes, que combatem a degeneração dos neurônios, e cafeína para ativar os sistema de alerta do organismo.
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