Por Redação O Sul | 24 de agosto de 2016
Hipertensão arterial, derrame, diabetes e colesterol alto são algumas das doenças cardiovasculares que ameaçam a vida de muita gente, principalmente homens com mais de 40 anos. Mais de 30 milhões de brasileiros sofrem com a hipertensão arterial, por exemplo. “Silenciosa”, a doença não apresenta sintomas evidentes, o que, de acordo com o Ministério da Saúde, faz com que 12 milhões de vítimas fiquem no “limbo”, sem saber que sofrem com o problema.
A boa notícia é que há alimentos que podem ser usados para fortalecer a saúde do coração e reduzir esses riscos. “Peixes, quando de águas salgadas e profundas, como a sardinha, o salmão, atum, arenque e anchova, por exemplo, são ricos em ômega-3, um tipo de gordura saudável que auxilia na redução do colesterol ruim [LDL], melhora a circulação do sangue e ainda contribui com a redução da pressão arterial”, explica a nutricionista Marcela Mendes. Ela destaca também o azeite de oliva extra-virgem, “rico em antioxidantes e gordura benéfica para a saúde cardiovascular”, fibras, alho, óleo de abacate e oleaginosas (castanha do Brasil, avelã, nozes e amêndoas).
No entanto, não basta apenas controlar o que vai no prato. Consenso entre especialistas, a atividade física é essencial para prevenir e controlar os problemas cardiovasculares.
Para identificar as doenças cardiovasculares, a cardiologista Olga Ferreira de Souza, da Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas e da Sociedade Brasileira de Cardiologia, explica que alguns sintomas indiretos podem pesar no médico. “Dor de cabeça, principalmente na região da nuca, náusea, enjoo, tontura. Outro sintoma indireto é o cansaço: quando faz um esforço e a pressão começa a subir”, aponta. (AD)
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