Saúde Alongamentos são essenciais para que você invista em um “projeto verão” sem lesões
Por Redação O Sul | 2 de janeiro de 2016
Uma das principais promessas para 2016 é fazer as pazes com a balança. As academias já estão lotadas neste início de ano e, nos parques e praias, as pessoas correm – literalmente – atrás do prejuízo.
O exagero nos exercícios físicos e a falta de cuidados essenciais podem, contudo, causar lesões nos praticantes – principalmente em iniciantes, idosos e pessoas com problemas cardiológicos e pulmonares. É possível evitar esse problema com alongamentos, antes e depois das atividades.
Falta de cuidados essenciais pode causar lesões. (Foto: Reprodução)
“Os alongamentos são fundamentais para preparar as fibras musculares, além de reduzir as tensões e contribuir para o aquecimento”, explica o fisioterapeuta Sandro Raad. “Após a atividade física, o alongamento serve para o relaxamento da musculatura.”
Durante o treino, também é importante ficar atento à posição correta da coluna. “Independentemente da atividade, a coluna deve estar ereta. Nos aparelhos em que se senta para fazer exercício, a dica é encostar o glúteo bem atrás, rente ao encosto”, alerta o fisioterapeuta.
Cuidados básicos sobre alimentação e roupas utilizadas não podem ser ignorados. “É importante estar hidratado e alimentado, sem exageros, além de usar uma vestimenta adequada”, esclarece o professor de educação física Bruno Ramalho.
Segundo ele, é importante que o praticante faça uma atividade que lhe dê prazer e seja avaliado por um médico antes. “As avaliações médicas detectam doenças e verificam a condição física do praticante, permitindo ao profissional de educação física ajustar os exercícios às necessidades do aluno.”
