Por Redação O Sul | 26 de outubro de 2026
Robert de Niro é um exemplo em cuidados com a saúde. O ator veterano, de 83 anos, segue uma rotina de dieta balanceada e atividades físicas para manter-se saudável e continuar ativo em grandes produções do cinema americano.
O astro segue uma disciplina matinal. Há décadas, De Niro tem o hábito de acordar por volta das 5h da manhã, usando as primeiras horas do dia para a leitura de roteiros, organizar o dia e fazer uma refeição nutritiva.
Com uma carreira consagrada no cinema, Robert De Niro prova que a idade é apenas um número. O astro de Hollywood descarta qualquer plano de aposentadoria e mantém uma rotina diária rigorosa, pautada pela disciplina, alimentação equilibrada e uma agenda lotada de compromissos.
A longevidade e a energia do ator estão diretamente ligadas aos seus hábitos matinais. Acostumado com os horários dos sets de filmagem — em que muitas vezes precisava estar pronto antes do amanhecer —, De Niro acorda diariamente entre as 5h e as 6h da manhã, mesmo nos dias de folga.
As primeiras horas de silêncio são dedicadas à leitura, revisão de roteiros e gerenciamento dos negócios de sua prestigiada rede de hotéis e restaurantes, a Nobu. Logo após o despertar, ele investe em uma refeição simples, porém altamente nutritiva.
O que De Niro come no café da manhã? O cardápio matinal de De Niro inclui café preto, suco de laranja fresco, ovos (mexidos ou pochê), acompanhados de torradas de pão integral ou os tradicionais bagels de Nova York. Sem aderir a dietas extremas, ele prioriza o equilíbrio para garantir uma energia estável ao longo de toda a jornada.
Treino e disciplina
A atividade física é outro pilar essencial na vida do astro. Sob a orientação de seu treinador pessoal, James Brady, De Niro se exercita de três a seis vezes por semana. Sua rotina mescla atividades cardiovasculares, focadas na resistência física, com treinos de musculação adaptados para a sua faixa etária, visando à manutenção da massa magra.
Para o ator, o fitness funciona como uma ferramenta de disciplina operacional. Isso permite que ele suporte o desgaste das longas horas de gravação no cinema, mantendo a performance em alto nível e a capacidade de entrega aos personagens.
Da timidez aos palcos
Nascido em Manhattan e criado entre Greenwich Village e a Little Italy, o filho de artistas boêmios — apelidado na infância de “Bobby Milk” por causa de sua pele muito clara — utilizou a atuação como uma ferramenta para superar a timidez.
Aos 16 anos, De Niro abandonou o ensino médio para estudar com grandes nomes do Método Stanislavski, como Stella Adler e Lee Strasberg. Destes mestres, ele herdou a obsessão pela preparação física e psicológica, características marcantes em sua carreira e vida pessoal. As informações são do jornal O Globo, da Rádio Itatiaia e da CNN.
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