Por Redação O Sul | 27 de janeiro de 2017
Como lidar com as pressões do dia a dia? Primeiramente, é preciso entender que o estresse é uma reação fisiológica, que mexe com o sistema nervoso central, e acontece quando estamos diante de situações de perigo ou em que não nos sentimos confortáveis. O problema é que as situações de estresse hoje não envolvem mais campos de batalha. Podem ser pressões no trabalho, problemas de relacionamento, doença na família… Causas que não requerem embate, mas com as quais temos que aprender a conviver.
Segundo o médico Gilberto Ururahy, as mudanças do mundo atual são tão fortes que exigem uma adaptação permanente. “Como a frequência das mudanças é muito rápida, o indivíduo é obrigado a mudar o tempo todo, o que gera muito estresse”, explica. Ele alerta para a importância de realizar exames médicos. “É preciso se prevenir de todas as possíveis doenças que o estresse pode desencadear. Isso é feito através de check-ups completos e profundos. Quanto mais precoce um diagnóstico, melhor a possibilidade de cura.”
Para a psicóloga Fátima Antunes, além das situações externas, o estresse pode ser acarretado por fatores internos. “O próprio pensamento é capaz de criar uma situação adversa. Se você se concentra em ideias negativas, pode adoecer sem nem ter passado por nada, de fato”, explica. Mudar a maneira de pensar, portanto, se torna fundamental para a saúde mental. “As pessoas mais estressadas são as que, em geral, se dedicam a uma única atividade. É preciso diversificar seus interesses e guardar pelo menos um momento para si.”
Meditação
Com a meditação guiada, a energia do ambiente é canalizada para o “corpo energético”. É usada na pranaterapia, técnica de cura energética que se concentra na saúde mental. “Quando chega alguém brigando, irritado, é muito fácil se contaminar com essa carga negativa. Meditar desobstrui os pontos de energia [chacras] para receber uma energia pura, do Sol, da terra, dos alimentos”, conta a pranaterapeuta Tita Cavalcanti.
Relaxamento
No livro “Relaxamento: Uma Proposta Aplicada à Qualidade de Vida”, a psicóloga Mônica Portella aborda a importância das estratégias de relaxamento, tanto para o trabalho em psicoterapia, quanto para ajudar qualquer pessoa a se reequilibrar, administrando o estresse e obtendo maior bem-estar. Uma dica importante, afirma ela, é aprender a respirar corretamente.
Acupuntura
Segundo o presidente do Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura, Dirceu de Lavor Sales, o cérebro possui substâncias que ajudam a recuperar os neurônios, comprometidos por causa do estresse. “A acupuntura age como analgésico, relaxante muscular, melhora a imunidade e química do cérebro. Seja para curar uma rinite ou ajudar com a ansiedade e o estresse.”
Hipnose
A psicóloga Miriam Pontes de Farias conta que em seu consultório as principais reclamações dos pacientes são ligadas ao estresse. “A hipnose é uma técnica personalizada e focal. De acordo com a história de vida de cada paciente, aplica-se a técnica mais adequada, seja para tratar ansiedade, estresse ou depressão. É uma terapia breve, focada no problema que a pessoa quer resolver”, explica.
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