Por Redação O Sul | 10 de junho de 2018
Daqui a uma semana o Brasil estreia no Mundial. O futebol é um dos esportes que mais gera ansiedade em seus espectadores. Um estudo publicado na revista científica The New England Jounal of Medicine mostra que o Mundial de 2006, disputada na Alemanha, a incidência de emergências cardíacas foi 2,66 vezes maior nos dias de jogos da seleção da casa.
“Assistir a um jogo de futebol leva a respostas de ansiedade e estresse. Isso faz com que o nosso sistema nervoso libere uma série de substâncias na corrente circulatória, principalmente a adrenalina. Ela faz com que o nosso coração acelere e a pressão arterial suba. Há uma mudança de todo o organismo. Principalmente o sistema cardiovascular sofre um grande impacto”, explica Claudio Tinoco, diretor científico da Socerj (Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro).
Para que a alegria do Mundial não traga prejuízos à saúde, é preciso tomar medidas para diminuir a ansiedade, como praticar exercícios, por exemplo. Os homens correm mais risco que as mulheres de sofrer enfarte, e pessoas que já têm doenças coronarianas devem consultar seu cardiologista para investigar se a doença está sob controle.
“Se você tem sentido dor no peito, cansaço, as pernas estão inchando e a pressão está subindo, vá ao médico. Muitos não valorizam os sintomas de alerta. Essa é uma hora boa para avaliar se você está colocando sua vida em risco”, orienta Tinoco.
Em dias de jogos da Seleção Brasileira, também será difícil ficar em ambiente silencioso por muito tempo. Mas a otorrinolaringologista Camila Conde, do Hospital Norte D’Or, recomenda cuidado com as buzinas à base de gás: “Elas emitem um som agudo em volume muito alto. O trauma acústico acontece não só pelo tempo de exposição, mas principalmente pela frequência aguda em ruídos altos”.
Cuidados com os ouvidos e as cordas vocais
Ouvir zumbidos ou ficar com a sensação de “ouvido tapado” podem ser reações normais após exposição a muito barulho. Mas, se o quadro não melhorar em 24 horas, é recomendável procurar um especialista e investigar se houve lesão grave. A voz também precisa de cuidados: na hora de comemorar, evite gritos agudos, intensos e por períodos prolongados.
“Caso contrário, pode prejudicar a voz, causando hematomas nas pregas vocais ou problemas piores, como nódulos”, alerta Camila.
Bebida alcoólica e cigarro também prejudicam a voz. Portanto, tente suspender o tabagismo e maneirar nas bebidas.
“Durante o jogo, as pessoas ficam distraídas e não percebem o quanto estão bebendo. O ideal é o torcedor intercalar a bebida alcoólica e água. É sempre bom beber bebidas frescas como sucos, para acompanhar o que a pessoa estiver comendo”, sugere Matheus Motta, coordenador de nutrição do Vigilantes do Peso.
Os quitutes devem ser leves e em porções que possam ser comidas sem talheres.
“Espetinhos de frutas e legumes são ótimas opções. Em vez de servir amendoim, ofereça grão de bico assado, fica bem crocante. Para as crianças, é legal fazer chips de batata, inhame e beterraba, que ficam bem coloridos”, aconselha Matheus.
Caminhe
A prática de exercícios físicos diários ajudam a controlar a ansiedade e o estresse. Caminhar meia hora por dia vai te deixar menos ansioso para o jogo da Seleção.
Evite cafeína
Nos jogos, o coração bate de forma mais acelerada. Evite tomar energético ou muitas xícaras de café antes, durante e após a partida para não sobrecarregar seu organismo.
Atenção aos gritos
Na hora de comemorar o gol, evite dar gritos agudos. Para não ficar rouco, tome bastante água na temperatura ambiente e coma maça: ela é uma ótima aliada, pois limpa as cordas vocais.
Cuidado com o volume
A casa vai estar cheia, mas a televisão não precisa estar no volume máximo, certo? Como o som na altura que todos estejam escutando. Tome cuidado com as buzinas: a exposição ao barulho delas por um longo período pode causar prejuízos a sua audição.
Prefira comidas leves
Dê preferência a frutas e legumes, lanches como pipoca e comidas assadas. Pratos gordurosos e muito pesados podem te fazer passar mal, pois a ansiedade, às vezes, interfere na digestão.
Consuma bebidas com moderação
Se você optar por bebidas alcoólicas sempre intercale com um copo de água: isso vai garantir sua hidratação. Evite tomar muito refrigerante e dê preferência a sucos naturais feitos com frutas bem maduras para dispensar a necessidade de adoçar.
Mantenha-se seguro
Se você beber durante os jogos, não dirija.
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