Por Redação O Sul | 15 de janeiro de 2016
Uma pesquisa realizada pelo Centro de Estatísticas Médicas dos Estados Unidos revelou que mães e pais solteiros de crianças e jovens com idade até 18 anos têm uma péssima qualidade de sono. Segundo o levantamento, 42,6% deles dormem menos de sete horas por noite, em comparação com 32,7% daqueles que vivem com o cônjuge e 31% dos que não têm filhos. Além disso, eles têm mais dificuldade para adormecer e, quando conseguem, não possuem um sono reparador. Ou seja, acordam com a sensação de não ter descansado.
Mãe solteira é mais prejudicada.
A mulher – ou mãe solteira – é a mais prejudicada. De acordo com o levantamento, 43,5% delas afirmaram dormir menos de sete horas por noite, em comparação com 37,5% dos homens.
Mais da metade das mães solteiras afirmaram acordar ao menos quatro vezes por semana com a sensação de não ter descansado durante o sono – 39,7% dos pais solteiros enfrentaram o mesmo problema. Em contrapartida, entre os casais com um filho, são os pais que tendem a dormir menos de sete horas por dia.
O estudo mostrou ainda que os adultos que não têm ou não moram com seus filhos foram aqueles que, curiosamente, mais recorreram aos medicamentos indutores de sono. Do total, 7,9% deles afirmaram utilizar esse tipo de remédio para conseguir dormir com mais facilidade durante a semana em que foram questionados, em comparação com 7,3% dos pais ou mães solitários e 3,9% dos casais com filhos.
Recomenda-se que adultos com idades entre 18 e 64 anos durmam de 7 a 9 horas a cada noite. Dezenas de estudos associam o sono precário ao risco aumentado de desenvolver doenças como depressão, diabetes e problemas cardiovasculares.
Sono infantil.
Também ocorre que algumas crianças têm mais dificuldade para dormir e acabam deixando os pais ainda mais exaustos após um dia de trabalho. No entanto, é possível fazê-las pegar no sono mais cedo e assim seus pais poderão descansar melhor.
A melhor estratégia é observar a criança e tentar identificar por que ela não consegue adormecer sozinha. Ela pode estar agitada, inquieta, com medo ou simplesmente querendo passar algum tempo extra com os pais, e por isso luta contra o sono.
Entre as dicas que podem ajudar a criança a dormir mais rápido está acostumá-la a dormir sempre no mesmo local e no mesmo horário. Isso é preciso porque crianças precisam de hábitos para dormir, e o fato de ela dormir sempre no mesmo quarto e na mesma hora faz com que se sinta mais segura e pegue no sono mais rapidamente.
Evitar muitos estímulos antes de dormir também é importante. Cerca de 2 horas antes de dormir é preciso ter o hábito de desligar a TV e acabar com a correria dentro de casa. O ideal é um ambiente calmo e tranquilo.
Outro fator que deve ser observado é acabar com os medos. Quando a criança tem medo do escuro, pode-se deixar uma pequena luz de presença no quarto. Se a criança tem medo de “monstros” os pais podem pegar uma espada imaginária e acabar com os monstros na frente da criança, mas sem dar atenção excessiva a essa situação.
Passar tempo com a criança é outro ponto que deve ser levado em conta. Algumas crianças sentem saudades dos pais e ficam “enrolando” para dormir porque desejam passar mais tempo com eles. O que se pode fazer, neste caso, é dedicar algum tempo que seja somente para dar atenção a criança.
Os pais devem evitar ainda que seus filhos deitem com fome ou com a barriga muito cheia. Uma forma de solucionar o problema é dar o jantar duas horas antes do horário de dormir.Ensinar a criança a adormecer sozinha e cantar uma canção de ninar antes de dormir são outras estratégias importantes e que têm eficácia para estimular o descanso dos filhos.
