Saúde Saiba o que é mito e o que é verdade sobre os coquetéis de vitaminas
Por Redação O Sul | 18 de julho de 2015
A farmacêutica Merck lançou no mercado brasileiro o Bion3, uma associação de probiótico, 12 vitaminas e oito minerais. De acordo com a fabricante, ele é único em sua categoria porque traz o benefício complementar das vitaminas e do probiótico no mesmo produto.
Para o endocrinologista Filippo Pedrinola, a suplementação de probióticos, vitaminas e minerais promove uma vida ativa com disposição para atividades diárias, bom humor, sono restaurador, bom funcionamento do intestino e a regulação do apetite, ossos e dentes.
Ressalvas.
Entretanto, muitos especialistas têm ressalvas quanto à necessidade de multivitamínicos, pois a maioria das pessoas é capaz de absorver a dosagem diária de vitaminas através dos alimentos sem a necessidade de suplementação, e o organismo pode ser prejudicado pelo excesso dessas substâncias. Doses exageradas podem causar danos sérios, como sangramentos e distúrbios neurológicos, alerta a endocrinologista Ellen Simone Paiva.
Por essa razão, a ingestão de vitaminas é indicada somente para quem tem carência dessas substâncias e a gestantes e lactentes, que precisam de maior aporte. “Para quem não tem carência de vitaminas, a ingestão dos comprimidos não terá resultado nenhum”, destaca a endocrinologista Rosana Radominski. Confira alguns mitos sobre esse assunto.
As vitaminas engordam. Mito.
Elas não têm calorias, logo, não engordam. “Ocorre que esses nutrientes podem participar de funções que aumentam o apetite, levando a pessoa a comer mais e ganhar peso”, diz o médico dermatologista e também nutrólogo Valcinir Bedin.
Quem é vegetariano precisa tomar vitaminas. Verdade.
A dieta vegetariana leva à carência de vitamina B12, ligada à produção de glóbulos vermelhos. E, nesse caso, não tem jeito: a suplementação vitamínica só pode ser feita por meio de pílulas, porque não existem alimentos vegetais que possam suprir essa carência.
Esportistas devem tomar polivitamínicos. Verdade.
“A prática esportiva leva a um desgaste físico e mental muito grande, o que acarreta uma perda significativa de vitaminas e sais minerais. Por isso, atletas precisam de reposição vitamínica constante”, diz Bedin. Além disso, boa parte da dieta dos esportistas é constituída por carboidratos complexos (massas, cereais integrais), que produzem a energia necessária para a prática esportiva, mas nem sempre o cardápio é rico em verduras e legumes, o que pode levar ao déficit de substâncias antioxidantes.
Complexos vitamínicos e suplementos alimentares usados em academias são a mesma coisa. Mito.
Os dois produtos são diferentes em suas composições e têm fins específicos. Os complexos vitamínicos têm as vitaminas fundamentais para complementar, quando sugerido por um especialista, as necessidades diárias de uma pessoa. Já os suplementos alimentares têm como funções o aumento de massa muscular, a melhora do desempenho esportivo e a aceleração da queima dos depósitos de gordura corporal.
As grávidas devem tomar? Verdade.
No caso das gestantes, as vitaminas sugeridas são específicas para o período. Até o terceiro mês de gestação, é recomendado o consumo de ácido fólico. Depois, a mulher pode ter carência de cálcio, ferro, zinco e iodo.
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