Por Redação O Sul | 30 de outubro de 2025
"Uma alimentação saudável fornece os nutrientes necessários para que o corpo produza seu próprio colágeno", diz especialista.
Foto: ReproduçãoÉ comum encontrar suplementos de colágeno à venda com promessas de melhoras para a pele e até mesmo rejuvenescimento. Afinal, o colágeno é uma proteína essencial para a elasticidade e firmeza de diversos tecidos do corpo, entre eles o cutâneo, ou seja, da pele. Mas suplementá-lo ajuda?
Uma meta-análise recente de 23 ensaios clínicos randomizados concluiu que os estudos favoráveis ao uso de suplementos de colágeno eram mais propensos a ser de baixa qualidade e financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de alta qualidade com outras fontes de financiamento não encontraram benefício algum, aponta Farah Moustafa, dermatologista e professora de Medicina na Tufts University.
No trabalho, publicado na revista científica The American Journal of Medicine em setembro, os autores concluíram que “atualmente não há evidência clínica que apoie o uso de suplementos de colágeno para prevenir ou tratar sinais de envelhecimento cutâneo, como hidratação, elasticidade ou rugas”.
Em artigo publicado pela Tufts University, Farah explica que, com a idade, a produção natural do colágeno diminui, levando aos sinais de envelhecimento como rugas, flacidez e desconforto nas articulações, já que a proteína também está presente em músculos e ossos.
“No entanto, o colágeno ingerido precisa ser quebrado para ser absorvido, ou seja, consumi-lo não fornece colágeno diretamente às partes do corpo que dele necessitam”, diz a especialista. Isso porque, ao ser consumido, como em um suplemento, o corpo metaboliza o colágeno e o quebra em aminoácidos, que serão então utilizados pelo organismo para formar as diferentes proteínas – entre elas o colágeno, mas não somente ele.
“Uma alimentação saudável fornece os nutrientes necessários para que o corpo produza seu próprio colágeno. É importante consumir proteína adequada e incluir alimentos ricos em vitamina C, como morangos, kiwis, pimentões vermelhos e frutas cítricas. Outros hábitos de estilo de vida também ajudam a manter o colágeno: usar protetor solar para proteger contra danos UV, aplicar regularmente retinol/retinoide tópico e evitar fumar podem preservar o colágeno e prevenir sua degradação”, recomenda Farah.
(Com informações do jornal O Globo)
