Geral Saiba qual é a melhor hora para malhar em casa

Qual é a melhor hora para malhar em casa? Manhã, tarde ou noite? Os motivos que levam uma pessoa a escolher um horário para treino podem ser vários. Às vezes é uma questão de ter mais disposição em determinado período do dia, em outros casos a escolha é feita com base na rotina, por ser o único momento que a pessoa tem disponível.

Cada horário tem seus “prós” e “contras”, com os quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a própria saúde. Diante disso, veja abaixo possíveis vantagens e desvantagens em cada período do dia:

Manhã

Prós: Alto nível hormonal; maior disposição para o resto do dia; proveitoso para os que desejam realizar atividades aeróbicas, como correr, pedalar ou nadar, pois ajuda a manter o metabolismo acelerado e o corpo mais ligado e alerta durante todo o dia; exercícios de força também são beneficiados pelo fato de os níveis de insulina e cortisol serem mais altos pela manhã.

Contra: Temperatura corporal mais baixa.

Tarde

Prós: Maior nível de adrenalina e temperatura corporal mais alta, ideal para exercícios de força e hipertrofia; equilíbrio máximo das funções físicas e mentais no fim da tarde.