Por Redação O Sul | 10 de março de 2021
Feche os olhos e pense: quando você vê alguma coisa relacionada a esporte, como são as mulheres retratadas nas fotos? Provavelmente você pensou em mulheres magras, que parecem zero cansadas e, na maioria das vezes, são brancas.
Foi com esse pensamento que o This Girl Can, uma plataforma que incentiva mulheres a se movimentar desde 2015, criou uma galeria gratuita com mais de 400 fotos de mulheres reais praticando esportes.
A campanha, que conta com pessoas com deficiência, grávidas, idosas e mais, foi criada depois de uma pesquisa descobrir que 63% das mulheres do Reino Unido acreditam que fotos de corpos magros e malhados praticando esportes produzem um impacto negativo nelas.
A pesquisa mostrou que, das 100 primeiras imagens no Google, quando se pesquisa “mulher se exercitando”, menos de um terço delas têm mulheres negras, asiáticas ou qualquer minoria étnica. 85% das imagens mostram mulheres menores do que o tamanho 38, 14% parecem ser entre 40 e 44 e apenas 5% parecem ser mulheres maiores do que 48. No Reino Unido, a média de tamanho é 44.
E se tudo isso não bastasse, apenas 2% das fotos mostram mulheres vermelhas, suadas ou visivelmente cansadas.
“Nosso desejo é inspirar mulheres a se movimentarem e mostrar que existem diversas formas de fazer isso”, declarou Kate Dale, responsável pela campanha à Glamour UK. Ela também afirma que sabe que existem barreiras para as mulheres se movimentarem, já que muitas tem medo de serem julgadas ou de fracassarem: “Queremos mudar os hábitos das mulheres, e é difícil fazer isso quando a mídia não retrata de forma real”.
Dicas para se exercitar
A realização de exercícios de alongamento antes de treinamentos e competições de corrida é uma prática considerada necessária e quase consensual. As razões que levam os praticantes de corrida a alongar antes de correr são certamente associadas a dois propósitos: Prevenir lesões; Melhorar a performance.
Três dicas simples
A pergunta que surge então seria: alongar antes de correr melhora a economia de corrida e, portanto, repercute em melhor performance? As revisões sistemáticas das publicações científicas que abordam este ponto sugerem como conclusões: Realize alongamentos dinâmicos, e não estáticos; Não prolongue a duração destes exercícios: os alongamentos de mais curta duração são mais favoráveis em termos de melhorar a performance; Faça exercícios de aquecimento após os alongamentos, não antes.
Apesar de existirem ainda algumas controvérsias, estas parecem ser as sugestões revestidas de maior comprovação científica para orientar o alongamento mais adequado a ser realizado antes de correr.
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