Sábado, 15 de Maio de 2021

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Acontece Meditação: prática ajuda na redução da ansiedade durante a pandemia

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(Foto: Divulgação/ Sesc-RS)

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Porto Alegre (UFRGS) apontou que 80% da população brasileira tornou-se mais ansiosa devido a pandemia da Covid-19, desde o ano passado. Para minimizar esse efeito e conviver melhor com esse momento, a meditação pode ser uma grande alidada. De acordo com o instrutor da academia do Sesc Montenegro, responsável pela modalidade na Academia On-line do Sesc/RS, Lasaro Osvaldo da Rosa, a prática ajuda a administrar de forma mais equilibrada os sentimentos básicos como o medo, a tristeza, a raiva e a alegria.

As técnicas de respiração ajudam atingir calma, tranquilidade e benevolência. “O objetivo é colocar o foco no aqui e no agora, para nos livrarmos de pensamentos do passado e do futuro, o que reduz as sensações de ansiedade ou angústia, por exemplo”, garante da Rosa. Entre as dicas do instrutor está fazer respirações lentas, profundas e amorosas consigo. “Para criar o hábito, é bom que seja feito pela manhã, antes das atividades diárias, ou pela noite, como forma de relaxamento para o descanso. Mas para trazer tranquilidade, pode ser realizada sempre que sentir necessidade, focando na respiração por cerca de 2 minutos a qualquer momento do dia”, explica Rosa.

Para muitos, silenciar a mente não é uma tarefa fácil, o que o instrutor garante que é algo treinável e que se aperfeiçoa com o tempo. “Se durante a meditação, os pensamentos começarem a vir, acolha, agradeça e mande-os embora com o uso da respiração”, orienta. Outra dica para melhorar o dia é levantar cedo para fazer algo para si antes de iniciar o dia de trabalho. “Pode ser meditar, mas também pode ser contemplar a natureza, tomar um bom café, praticar um exercício físico, etc. O importante é sempre lembrar que para cuidar do outro é preciso primeiro cuidar de si”, lembra o instrutor.

As aulas da prática surgiram durante a pandemia e estão disponíveis na Academia On-line do Sesc/RS nas segundas e nas quintas-feiras, das 6h30 às 7h. A partir de abril, estão sendo realizadas também nas quartas-feiras, no mesmo horário. A ferramenta oferece mais de 200 aulas de 12 modalidades pelo valor de R$ 53,00 no Plano Trimestral e R$ 19,90 no Plano Mensal. Mais informações podem ser obtidas no site, clique aqui.

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